Mayo!!!! vamos por 5 kilos menos :)

Repito la misma entrada u_u soy una maldita gorda no hice nada el mes de abril solo tragar y tragar. Juro ahora si darle con todo no puedo seguir así espero por lo menos llegar a 69 kilos :) propósito dejar de ver ese 7 al inicio de la bascula 

• Dieta (500 calorías)
• Ejercicio (30 min caminadora, 30 min correr, 100 saltos en cuerda, 100 sentadillas, 100 abdominales y 30 min de wii)
• Té verde (un litro y medio)
• Agua (un litro y medio)
• Demograss y Metmorfina 

Dieta:

Al despertar (7 am)
1 taza de fruta de agua
2 almendras

Desayuno (8.30 am)
1 taza de cereal de fibra
200 ml de leche descremada

Colación (10.30 am)
1 pieza de fruta mediana 
4 almendras 

Colación (12.30 pm)
1 taza de fruta de agua 
2 almendras

Comida (2.30 pm)
60 grs. de atún en agua
2 tazas de verduras
1/2 aguacate mediano
Agua natural

Colación (4.30 pm)
1 pieza de fruta mediana
2 almendras

 Colación (6.30 pm)
1 taza de fruta de agua 
4 almendras

Cena (8.30 pm)
1/4 de taza de queso cottage 
1/2 taza de cereal de fibra
2 rebanadas de pan tostado

Al dormir (9.30 pm)
1 taza de fruta de agua 
2 almendras

Las frutas de agua son: melón, papaya, sandia, piña o jicama.
Fruta mediana: manzana, pera, plátano o mango.

Día 55

Peso 74 kilos :(
solo pido unos 14 kilos menos y ya podría ser un poco más feliz :(
cuanto podré bajar en 15 días

• Dieta (500 calorías)
• Ejercicio (30 min caminadora, 30 min correr, 100 saltos en cuerda, 100 sentadillas, 100 abdominales y 30 min de wii)
• Té verde (un litro y medio)
• Agua (un litro y medio)

Dieta:

Al despertar (7 am)
1 taza de fruta de agua
2 almendras

Desayuno (8.30 am)
1 taza de cereal de fibra
200 ml de leche descremada

Colación (10.30 am)
1 pieza de fruta mediana 
4 almendras 

Colación (12.30 pm)
1 taza de fruta de agua 
2 almendras

Comida (2.30 pm)
60 grs. de atún en agua
2 tazas de verduras
1/2 aguacate mediano
Agua natural

Colación (4.30 pm)
1 pieza de fruta mediana
2 almendras

 Colación (6.30 pm)
1 taza de fruta de agua 
4 almendras

Cena (8.30 pm)
1/4 de taza de queso cottage 
1/2 taza de cereal de fibra
2 rebanadas de pan tostado

Al dormir (9.30 pm)
1 taza de fruta de agua 
2 almendras

Las frutas de agua son: melón, papaya, sandia, piña o jicama.
Fruta mediana: manzana, pera, plátano o mango.

Día 38

Pues ya lista para comenzar otro mes

Se que me debo de esforzar un poco mucho más para poder bajar más!!
Propósito para cuando termine este mes.... pesar por lo menos 70
espero bajar un kilo por semana.

Día 34

El lunes ya pese 74 :)
Hoy vuelvo a comenzar la dieta de las 500 calorías y a hacer mis dos horas de ejercicio :D
Ahora vamos por 10 kilos menos debo de lograrlo a como de lugar a más tardar para mayo 15 :)

Día 20

Perdí la cuenta de las calorías :( pero se que no fueron más de 800
llevo 4 días tomando las ampolletas de alcachofa
sigo tomando el café verde y la metmorfina
diario procuro tomar medio litro de té verde, 2 lts de agua y casi dos horas de ejercicio :)
creo que voy muy bien n_n.
el Lunes subo foto de mi avance.

Día 14

Hoy me excedí en las calorías :( pero pues gracias a las metmorfina me dio una diarrea que estoy segura que deseche todo :P
El viernes fui a comprar otro frasco de Café Verde :), mañana comprare las ampolletas de alcachofa y seguiré tomando la metmorfina :)
El propósito de esto es que me dejen de decir gorda y volver a ver a Josue el 3 de abril, sinceramente así de gorda no quiero salir con nadie u_u, me siento super más insegura.

Día 15 con más ganas de bajar de peso :D y hacer algo productivo de mi vida n_n.

Día 11

Me he ausentado un poco al escribir mis avances pero eso no indica que lo he abandonado u__u espero mañana tomarme fotos de mi avance

Día 4

Consumí 476 calorías hice 30 mín de elíptica 45 abdominales con una altura de unos 60 cm de alto 65 sentadillas 2.5 lts de agua Hoy no quise subirme a la bascula solo me quedan 3 días para ver un 74 en la maldita bascula http://www.myfitnesspal.com/es/

día 3

hoy consumi un aproximado de 485 calorías un litro y medio de agua 30 min de eliptica 60 abdominales 60 sentadillas

Día dos

Me sigo sobrepasando de calorías mañana comienzo la dieta bien u_u
2lts de agua
30 min de elíptica
55 abdominales
55 sentadillas

Debo de lograrlo!!

Día 1

Peso por la mañana 76 kgs
:(
consumí 1.5 lts de agua y más de 600 calorías
papaya
4 quesadillas
2 huevos
arroz
media oreja de pan de dukce

2 kilos por semana sera posible? y los 30 días comienzan

Pues ahora si mañana a cerrar bien esta maldita boca!!

Reglas 1er semana:
No más de 500 calorías (usar dieta de entradas anteriores)
Seguir el calendario (entrada anterior)
2 lts de agua

Reto de los 30 días

30 días ejercicio y no mas de 500 calorías
El calendario dice que comienzo el Lunes 24 pero para que espera hasta el lunes si puedo empezar mañana 21 por lo tanto Sábado, Domingo y Lunes sera el mismo tiempo.

Comienzo con un peso de 76 kilos u_u, sigo tomando la metmorfina y el café verde!

Semana 2 / 2014

Si pues de nuevo esta cerdita soy yo, le estoy dando con todo ya que quiero dejar de ser un cerdo :) cada 15 días subiré foto o video ;)

Plan del 10 al 16 Julio

Cada vez me siento más enferma.... mi meta sigue siendo 48!! tengo que lograrlo. 
Ya solo quedan 54 días, no se si pueda llegar a 59, Tere mi nueva instructora dijo que me ayudara a bajar todo lo que no quiera pero siempre y cuando no deje de comer.
Y este es el programa que llevaré a partir de la siguiente semana.

• Dieta
• Ejercicio 
• Ampolleta de alcachofa 
• 2lts de agua y/o té verde

Rutina de ejercicio:
1 hr de spinning (Lunes a Sabado)
1 hr de zumba (Marte y Jueves)
30 min de elíptica (Lunes a Domingo)
100 abdominales (Lunes a Domingo)


Dieta:
Al despertar (7 am)
1 taza de fruta de agua
2 almendras

Desayuno (8.30 am)
1 taza de cereal de fibra
200 ml de leche descremada

Colación (10.30 am)
1 pieza de fruta mediana 
4 almendras 

Colación (12.30 pm)
1 taza de fruta de agua 
2 almendras

Comida (2.30 pm)
60 grs. de atún en agua
2 tazas de verduras
1/2 aguacate mediano
Agua natural

Colación (4.30 pm)
1 pieza de fruta mediana
2 almendras

 Colación (6.30 pm)
1 taza de fruta de agua 
4 almendras

Cena (8.30 pm)
1/4 de taza de queso cottage 
1/2 taza de cereal de fibra
2 rebanadas de pan tostado

Al dormir (9.30 pm)
1 taza de fruta de agua 
2 almendras

Las frutas de agua son: melón, papaya, sandia, piña o jicama.
Fruta mediana: manzana, pera, plátano o mango.

Inicio
Peso: 75kg
IMC: 29.67
Proposito 
Peso: 65kg
IMC: 25.71

Semana 8

Lunes 4
-Intake: 84cal
1/2 naranja + ampolleta = 39 cal
L-Carnitina = 45 cal
-Ejercicio: 3.30 hrs
(aerobics, cardio+pesas, zumba)
-Agua:
2 lts
-Peso: -

Martes 5
Intake: 84cal

1/2 naranja + ampolleta = 39 cal
L-Carnitina = 45 cal

Ejercicio: 1.30 hrs
(cardio+pesas)
Agua:
2lts
Peso: -

Miércoles 6
Intake: 39cal

1/2 naranja + ampolleta = 39 cal

Ejercicio:1.30 hrs
(cardio+zumba)
Agua: 2lts
Peso: 77kgs

Jueves 7
Intake: 39cal

1/2 naranja + ampolleta = 39 cal

Ejercicio: 1hr
(zumba)
Agua: 1lt y medio
Peso: -

Viernes 8
Intake:
Ejercicio: 0
Agua:
Peso: 76

Sabado 9
Intake:
Ejercicio:
Peso:


Domingo 10
Intake:
Ejercicio:
Peso:

Semana 2

Lunes 21:
Intake: soy un cerdo
Ejercicio: 1hr
Peso: 82

Martes 22:
Intake: soy un cerdo
Ejercicio: 1.30hr
Peso: -

Miercoles 23:
Intake: soy un cerdo
Ejercicio: nada
Peso: 81

Jueves 24:
Intake:
Ejercicio:
Peso:

Viernes 25:
Intake:
Ejercicio:
Peso:

Sabado 26:
Intake:
Ejercicio:
Peso:


Domingo 27:
Intake:
Ejercicio:
Peso:

Semana 1

Lunes 14
Intake: soy un cerdo.... jugo de naranja y zanahoria, dos quesadillas y una gordita, fresas con crema, spaguetti y un taco dorado u__u
Ejercicio: 1hr de aerobics
Peso: 80 kgs :(

Martes 15
Intake: no puedo dejar de comer :(
Ejercicio: 1hr de zumba
Peso: 81kgs

Miercoles 16
Intake: soy un cerdo
Ejercicio: 1hr de aerobics y 25 de baile
Peso: 81kgs

Jueves 17
Intake:
Ejercicio:
Peso:

Viernes 18
Intake: más cerda no puedo estar u_u
Ejercicio: no hice nada
Peso: 79.38

Sabado 19
Intake:
Ejercicio:
Peso:

Domingo 20
Intake:
Ejercicio:
Peso:

Y asi vuelvo a comenzar u_u

Week #1

Cuello:36

Pecho: 93
Bajo pecho: 88
Cintura: 83
Vientre: 93
Cadera:91
Muslo: 58

Pantorrilla:37.5

Tobillo:22

Brazo:31.5

Lunes: 64kg
comi como cerdo, ya que mi mama nos invito a comer a su casa!!

Martes:65kg
960 calorías
20 min en la caminadora
20 min en bici
trabaje pierna
2 litros de agua

Miércoles:65kg
830 calorias
30 min en la caminadora
20 min en bici
trabaje glúteo
15 min en sauna
3 litros de agua

Jueves:

Viernes:

Sábado:

Domingo: